莫浣雯 – 认证心理辅导师及静观导师
在香港，自杀事件的报道逐渐增加。尤其是当我们看到青少年因感到绝望而选择轻生，这使人感到非常悲伤。在这个瞬息万变的世界中，许多人面临着无法言喻的痛苦与孤独。了解如何支持有自杀倾向的人，不仅能帮助他们渡过难关，更希望他们能在生活中找到希望。
那么，我们该如何支持可能有自杀倾向的青少年呢？首先，我们需要注意他们的信号。
如何辨别有自杀倾向的人
有自杀倾向的人往往也在与抑郁症搏斗。这些信号包括情绪低落、缺乏活力、容易流泪，以及对曾经感兴趣的事情失去兴趣。此外，他们可能会感到自信心和自我价值感极低，认为自己毫无用处，成为他人的负担。有些人甚至会自我伤害，比如割手腕，以缓解内心的痛苦。
最强烈的自杀信号往往是深深的绝望感。如果他们经历过某些让心情直插谷底的事件，例如分手、学业上的挫败感、家庭激烈争吵或被同伴欺凌，并且情绪持续低落，我们需要给予他们希望。
深度聆听与信任
倾听是提供支持的关键。当你发现某位朋友或家人情绪低落时，不妨主动邀请他们谈谈感受。例如，你可以说：“我注意到你最近似乎有些不开心，我在这里，愿意听你说。”这样的开场白不仅表达了你的关心，也让对方感受到安全，愿意分享内心的挣扎。
重点是深入倾听，而不是提供解决方案或下结论。仅仅通过反映他们的感受来表达理解往往就已经足够了。例如：“听起来你最近压力很大。我在这里聆听和支持你。”要避免轻视他们的感受或给出简单的解决方案，因为每个人的痛苦都是独特的。理解和共鸣比建议更为重要。
帮助他们建立自尊心
试想，如果一个人认为自己毫无用处，可能会导致情绪低落，甚至认为世界可以没有自己。因此，通过赞赏他们的性格优点和鼓励他们完成能带来成就感的任务来建立他们的自尊心是非常重要的。你可以表达对他们的信任，让他们知道你相信他们的能力和特长。
例如，当朋友因失业而感到焦虑时，你可以主动约他一起喝咖啡，并告诉他：“无论你现在的情况如何，我依然相信你的能力，随时都可以找我聊聊。”这种情感的传递能为他们带来安慰。
帮助他们寻找生活的意义
在心理辅导的临床经验中，我时常遇到一些认为学业和人生毫无意义的青少年。他们往往在社交媒体上花费大量时间，接触到类似的负面讯息，进而感到人生没有希望，对任何事物失去兴趣。也或是他们与人产生了疏离感，陷入自己“人生无意义”的思维世界。
帮助他们获得不同且积极的经历可以拓宽他们的视野。例如，有些人通过旅行或与家人共度愉快的时光，进行深入的对话，从而改变了他们的情感，重新找回了希望。
积极的人际关系是疗愈的良方
在我的临床经验中，许多有自杀倾向的人对积极的人际关系有强烈的需求，尤其是在被欺凌、被责骂或失去恋情的时候。因此，与他们保持理解的关系非常重要。即使关系不算亲密，持续的关心同样不可忽视。即使只是一条简讯：“最近过得怎么样？我在这里支持你！”也能让他们感受到温暖。
引导他们寻求专业帮助
青少年可能无法向父母坦白，因此他们更容易向辅导员敞开心扉。辅导员可以深入了解他们，帮助他们建立自尊心，管理情绪，并引导他们找到解决当前问题的方法。
例如，当你的朋友坦白感到绝望时，可以告诉他们：“我听说有一个心理咨询服务，也许可以帮助你。我随时可以陪你一起去。”这样不仅能提供实际的帮助，还能让他们知道自己并不孤单。如果他们能与治疗师建立信任的关系，这也有助于减轻自杀的冲动。在必要的情况下，精神科药物也是一个可行的选择。
支援高自杀倾向的人的应对措施
如果他们已经有具体的自杀计划，并表现出想要留遗言或不告知他人计划的迹象，情况则更加危险。在这种情况下，可以考虑以下三个选项：
- 24小时监护： 除了找专业人士求助，家人也需时刻陪伴，确保他/她的安全，并移除家中所有潜在的危险物品。
- 自愿住院： 如果他/她愿意，住院能确保安全并接受专业帮助。
- 强制住院： 如果他/她不愿意，且有非常高的自杀风险，则需考虑强制住院。
当然，如果发现对方有立即的自杀危险，请务必寻求专业帮助。这可能意味着打电话给当地的危机热线或带他们去看医生。如果你的朋友表达了自杀的念头，请立即联系当地的心理健康专业人士，并陪伴他们，确保他们处于安全的环境中。你的行动可能是拯救他们生命的转折点。
在这个充满挑战的时代，持续的支持与理解是无价的，让我们携手用心聆听，传递希望，并鼓励那些需要帮助的人去寻求专业支援。
