莫浣雯 －認證心理輔導師及靜觀導師
在香港，自殺事件的報導逐漸增加。尤其是當我們看到青少年因感絕望而選擇輕生，這使人感到非常悲傷。在這個瞬息萬變的世界中，許多人面臨著無法言喻的痛苦與孤獨。了解如何支援有自殺傾向的人，不僅能幫助他們渡過難關，更希望他們能在生活中找到希望。
那麼，我們該如何支援可能有自殺傾向的青少年呢？首先，我們需要注意他們的信號。
如何辨別有自殺傾向的人
有自殺傾向的人很多時也在跟抑鬱症搏鬥。這些信號包括情緒低落、缺乏活力、容易流淚，以及對曾經感興趣的事情失去興趣。此外，他們可能會感到自信心和自我價值感極低，認為自己毫無用處，成為他人的負擔。有些人甚至會自我傷害，比如割手腕，以緩解內心的痛苦。
最強烈的自殺信號往往是深深的絕望感。如果他們經歷過某些讓心情直插谷底的事件，例如分手、學業上的挫敗感、家庭激烈爭吵或被朋輩欺凌，並且情緒持續低落，我們需要給予他們希望。
深度聆聽與信任
傾聽是提供支持的關鍵。當你發現某位朋友或家人情緒低落時，不妨主動邀請他們談談感受。例如，你可以說：「我注意到你最近似乎有些不開心，我在這裡，願意聽你說。」這樣的開場白不僅表達了你的關心，也讓對方感受到安全，願意分享內心的掙扎。
重點是深入傾聽，而不是提供解決方案或下結論。僅僅通過反映他們的感受來表達理解往往就已經足夠了。例如：「聽起來你最近壓力很大。我在這裡聆聽和支持你。」要避免輕視他們的感受或給出簡單的解決方案，因為每個人的痛苦都是獨特的。理解和共鳴比建議更為重要。
幫助他們建立自尊心
試想，如果一個人認為自己毫無用處，可能會導致情緒低落，甚至認為世界可以沒有自己。因此，通過讚賞他們的性格優點和鼓勵他們完成能帶來成就感的任務來建立他們的自尊心是非常重要的。你可以表達對他們的信任，讓他們知道你相信他們的能力和特長。
例如，當朋友因失業而感到焦慮時，你可以主動約他一起喝咖啡，並告訴他：「無論你現在的情況如何，我依然相信你的能力，隨時都可以找我聊聊。」這種情感的傳遞能為他們帶來安慰。
幫助他們尋找生活的意義
在心理輔導的臨床經驗中，我時常遇到一些認為學業和人生也毫無意義的青少年。他們往往在社交媒體上花費很多時間，接觸到類似的負面訊息，進而感到人生沒有希望，對任何事物都失去興趣。亦或是他們與人產生了疏離感，陷入自己「人生無意義」的思維世界。
幫助他們獲得不同且積極的經歷可以拓寬他們的視野。例如，有些人通過旅行或與家人共度愉快的時光，進行深入的對話，從而改變了他們的情感，重新找回了希望。
積極的人際關係是療癒的良方
在我的臨床經驗中，許多有自殺傾向的人都對積極的人際關係有強烈的需求，尤其是在被欺凌、被責罵或失去戀情的時候。因此，與他們保持理解的關係非常重要。即使關係不算親密，持續的關心同樣不可忽視。即使只是一條簡訊：「最近過得怎麼樣？我在這裡支持你！」也能讓他們感受到溫暖。
引導他們尋求專業幫助
青少年可能無法向父母坦白，因此他們更容易向輔導員敞開心扉。輔導員可以深入了解他們，幫助他們建立自尊心，管理情緒，並引導他們找到解決當前問題的方法。
例如，當你的朋友坦白感到絕望時，可以告訴他們：「我聽說有一個心理諮詢服務，也許可以幫助你。我隨時可以陪你一起去。」這樣不僅能提供實際的幫助，還能讓他們知道自己並不孤單。如果他們能與治療師建立信任的關係，這也有助於減輕自殺的衝動。在必要的情況下，精神科藥物也是一個可行的選擇。
支援高自殺傾向的人的應對措施
如果他們已經有具體的自殺計劃，並表現出想要留遺言或不告訴他人計劃的跡象，情況則更加危險。在這情況下，可以考慮以下三個選項：
－ 24小時監護：除了找專業人求助，家人也需時刻陪伴，確保他/她的安全，並移除家中所有潛在的危險物品。
－ 自願住院：如果他/她願意，住院能確保安全並接受專業幫助。
－ 強制住院：如果他/她不願意，且有非常高的自殺風險，則需考慮強制住院。
當然，如果發現對方有立即的自殺危險，請務必尋求專業幫助。這可能意味著打電話給當地的危機熱線或帶他們去看醫生。如若你的朋友表達了自殺的念頭，請立即聯絡當地的心理健康專業人士，並陪伴他們，確保他們處於安全的環境中。你的行動可能是拯救他們生命的轉折點。
在這個充滿挑戰的時代，持續的支持與理解是無價的，讓我們攜手用心聆聽，傳遞希望，並鼓勵那些需要幫助的人去尋求專業支援。
